jakie ćwiczenia

No Ty tu prościej wytłumaczyłeś, tylko chodzi mi jakie ćwiczenia wykonywać, bo tego nie wiem i ile ich ma być

Siema, jakie można wykonywać ćwiczenia w domu na biceps i triceps? Bo ostatnio zauważyłem że rączki troche nie proporcjonalne do klaty hehe. Hantelek nie mam , mam jedynie drążek.

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

/na czerwono zaznaczone miejsca które bolą, większy ból przy wykonywaniu ruchów/Witam serdecznie, ćwiczę od jakiegoś czasu, chciałem na wakacje fajnie wyglądać i się doigrałem, praca fizyczna połączona ze siłownią i wyszło... nie chodzi mi tutaj o ocenę moich postępów tylko o poradę, odnośnie dobrego specjalisty w kujawsko- pomorskim, czy też [...]

podczas ciazy duzo przytylama zwlaszcza w udach mam okropny problem z udami prosze mi pomoc i doradzic jakie cwiczenia i dieta pomoga mi schudnac. chciala bym jeszcze dodacze w dalszym ciagu karmie piersia 4miesieczna corcie

[...] ruchow tak jak pisalem wole wziac mniejszy ciezar a robic poprawnie cwiczenie. Mogl bys mi podac jakis link gdzie jest dokladnie opisane jak robic poprawnie rozgrzewke ? tzn jakie najlepiej cwiczenia wykonywac. Testem sie nie przejmuje ;) nie pierwszy ktory w zyciu oblalem i pewnie nie ostatni :P Trening izolowany postanowilem zrobi bo drugi z [...]

prosze o jakiś plan ćwiczeń i diety na wakacje np jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść prosze o przepisy na zdrowe odżywcze i dietetyczne dania mam 16 lat w te wakacje chce schudnąć min 5kg i chce poprawić swoją kondycje i sprawność fizyczną

3 h.3 razy w tyg basen po 1 h. jakie to ćwiczenia techniczne ?

dzieki mesjasz ; ) a jakie sa najefektywniejsze i ktore cwiczenia najbardziej polecasz ?

[...] mam wyciągu do wiosła, mogę wiosłować jednorącz hantlem? -UGINANIE NOG - jak do tego jest potrzebna maszyna to też nie mam -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A - obojętnie jakie ćwiczenie? -BRZUCH A B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z [...]

aha.,a co do twoich przedramion Papaj to niemusze ci mówić ze są gigantyczne jakie ćwiczenia na nie stosujesz?? Uginanie przedramion z gryfem,hantlami ??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-17 20:46:58

Witam! jestem tu pierwszy raz, zwracam się do was o pomoc w doborze ćwiczeń. Zastanawiam się czy powinnam uskuteczniać ćwiczenia na redukcję czy może przejść do ćwiczeń nie wiem nawet jak to nazwać - ujędrniających(?). Chodzi mi o to, że chciałabym mieć sylwetkę bardziej wysportowaną. Smukłą, ale z zarysem mięśni. Czy nie wymagam zbyt wiele? Mam [...]

[...] nie mam zamiaru wyrobić siły takiej jak trójboista, bo trenuje na wzmocnienie ciała. A jak jesteśmy przy boxach, to jak sądzisz, warto schodzić w nich poniżej poziomu klasycznej ławki jakie są na siłowniach? Nie pytam pod kątem trójboju, tylko ogólnego ćwiczenia na siłowni. Moc z Tobą MISTRZU!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-17 21:57:54

Jakie ćwiczenia polecasz na głowę krótką bicepsa? Z wąskim, czy szerokim chwytem?

[...] chwili obecnej trenuje na rzeźbe, ale powiem że mam szybką przemiane materii i chciałbym teraz troche przybrać masy mięśniowej,jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic to byłoby fajnie.Może jakaś odżywka dobra by się sprawdziła no i jakaś dieta do tego :) Poniżej przedstawie jak ostatnio trenowałem na mase : [...]

[...] tyły rękami, trzecie wspięcie na palce ze sztangą trzymaną na karku, i czwarte wspięcie na palce siedząc sztanga trzymana na kolanach. Czyli mówisz że powinienem na klate robic 3 ćwiczenia niż 4 ?? Może byś mi doradził ja w tygodniu powinienem ćwiczyć? jakie ćwiczenia ile serii to może inaczej będzie mi szło, taki plan tygodniowy. Z góry dzięki

[...] fotki sylwetki,ale poszedł mi aparat ;/ A jeszcze jedno pytanie co do nowego białka Whey Creamy Coctail,chwilowo 2 raz polece na whey 100,bo chyba nowe sie szybko niepojawi ;). Chciałbym sie dowiedziec (jezeli macie Panowie jakies info na ten temat),jaka będzie cena,i jakie opakowania Pozdro Zmieniony przez - Quickley w dniu 2011-06-18 11:21:32

Ja narazie chcialem sie zorientowac jakie mniej wiecej cwiczenia, wiem ze narazie mam cisnac na silce :D dzieki za informacje ; )

[...] Zdjęcia ze wczoraj. http://imageshack.us/photo/my-images/708/szpagatsfd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/143/szpagat2sfd.jpg/ Rozciągam się 5 razy w tygodniu. Po jakiejś przerwie np 5 dni to rozciągam sie dwa dni pod rząd żeby potem zakwasów nie mieć. Pytanie brzmi jak osiagnac szpagat w te 2 tygodnie z takim naciagiem. A dodam [...]

A jakie jeszcze inne ćwiczenia polecacie na brzuch? Wysilek raczej nie jest mi obcy bo biegam i też już kiedyś robilem mnóstwo brzuszków.